飞机耳鸣别硬扛，忘记携带口香糖也没关系，小编总结了多种方案任你选

坐飞机时的耳鸣、耳胀，大多是气压变化导致耳咽管堵塞引起的，嚼口香糖是常用缓解法，但对一些朋友来说，有的时候会忘记带口香糖或者嚼动口香糖可能加重关节疼痛、弹响，甚至诱发不适。分享几个简单安全的替代方法，轻松应对飞行气压差：

吞咽法——最无负担的基础操作

吞咽法可以说是应对飞机耳鸣最基础且毫无负担的方法。主动做吞咽动作，比如频繁咽口水，这是非常自然且简单的操作，不需要借助任何外物。

- 主动做吞咽动作有，比如频繁咽口水，或少量多次喝温水，通过吞咽带动耳咽管开合，平衡耳内外气压。

- 适合全程使用，无需额外动作，对关节零压力，老人小孩也能轻松操作。

打哈欠/模拟打哈欠法——自然拉伸缓解耳鸣

打哈欠或者模拟打哈欠的方法也能很好地缓解飞机耳鸣。

- 慢慢张大嘴巴，模仿打哈欠的动作，保持1-2秒后闭合，重复5-10次。

- 这个动作能自然拉伸咽喉肌肉，打开耳咽管，比吞咽效果更直接，且不用咀嚼，不会刺激颞下颌关节。

打哈欠/模拟打哈欠法还有一个优点，就是它可以在飞行的任何阶段使用。大家可以在飞机上尝试一下，感受一下它的效果。

捏鼻鼓气法——针对性缓解堵塞

捏鼻鼓气法是一种针对性很强的缓解飞机耳鸣的方法。坐稳后深吸一口气，用手指捏住两侧鼻孔，轻轻鼓气，感觉气流向耳部冲击，但不要过度用力，直到耳朵有“噗”的通气声。这个方法适用于起飞、降落等气压变化剧烈的阶段，每次1 - 2次即可，避免频繁操作损伤鼓膜。在起飞和降落时，气压变化非常快，耳咽管很容易堵塞，这时使用捏鼻鼓气法可以有效地打开耳咽管，平衡耳内外的气压。

借助工具——简单辅助更省心

除了上述方法外，我们还可以借助一些工具来缓解飞机耳鸣。

- 佩戴航空耳塞，能减缓气压变化速度，给耳咽管适应时间，从源头减轻不适。

- 用温热毛巾敷在耳前区域，放松肌肉，帮助耳咽管保持通畅，搭配吞咽动作效果更好。

小贴士与温馨提醒

在飞行前，我们还需要注意一些事项。要避免过度劳累或紧张，因为紧张会导致颈部、面部肌肉紧绷，可能加重不适。在飞行前几天，要保证充足的睡眠，让身体处于良好的状态。

希望大家通过这些方法，能够轻松应对飞机耳鸣，不再为“嚼不嚼口香糖”而纠结。